Ruh sağlığı tüm vücudumuzun ve hastalıklarımızı daha hızlı iyileşmesini sağlayan  ya da tam zıttı olarak kötüleşmesini sağlamaktadır. Örneklerde kanser hastalarının genelde moralini ve ruh sağlığının yüksek tutması gerektiğini duyarız. Vücudumuzun besinlere olduğu kadar ruh sağlığınında yüksek tutulması gerekir. Diyetin ve doğru beslenmenin de ruh sağlığına iyi geldiğini biliyor muydunuz?

Ruh Sağlığındaki Etkileri

Zihinsel , nörolojik ve madde kullanım bozuklukları şuanda dünyadaki en büyük sorunlarda bir tanesi olarak görünmektedir. Aynı şekilde depresyonda obeziteyi tetiklemektedir. Bu nedenle doğru beslenmek ve gerektiği zaman uzman kontrollerinde diyet yapmak ruh sağlımızda olumlu yönde ilerlemeye olanak sağlamaktadır. Diyetin ruh sağlığındaki etkilerinden en önemlisi psikiyatrik bozukların önlenmesinde çok büyük önem arz etmektedir. Diyet ve doğru beslenme vücudunuzu ve bağışıklık sisteminize faydası olduğu kadar ruh sağlığınızda faydası bulunmaktadır.

Ruh sağlığımız için hangi diyetleri yapmalıyız?

Uluslararası Beslenme Psikiyatri Araştırmaları Derneği’nin önerdiği 6 maddelik diyet ile ruh sağlığınızı ve bedeninizi kontrol altına alabilirsiniz. Daha önceki yazılarımızda da söylediğimiz üzere bu tür sağlığınızı etkileyecek durumlarda muhakkak uzman ile görüşünüz bu bilgiler sizlere fikir olması açısından önemlidir, hiçbir internet sayfası bir uzman kadar bilgi, birikim ve tecrübeye sahip değildir.

1. Akdeniz diyeti, Norveç diyeti veya Japonya diyeti gibi geleneksel beslenme modellerini takip edebilirsiniz
2. Meyve , sebze, baklagiller tam tahıl gıdaların tüketimini artırmanız yararınıza.
3. Omega-3 yağ asitleri açısından zengin bir yiyecek olduğundan muhakkak balık ve deniz ürünlerini tüketiniz
4. Sağlıksız gıdalar yerinde daha sağlıklı yiyebileceğiniz atıştırmalıklar yapabilirsiniz.
5. İşlenmiş gıdalar, hazır gıdalar , ticari unlu mamüller ve tatlı tüketimini azaltınız.
6. Probiyotik bağırsak bakterilerine dikkat edin.

Daha fazla bilgi için tıklayınız.